出境旅行时，应对时差反应的有效方法是什么？
答： 按照当地时间作息 。
应对时差反应的有效方法是按照当地时间调整作息。出发前3天开始逐步调整睡眠时间，每天提前或推迟15-30分钟入睡和起床，使身体适应新时区。抵达后多晒太阳，尤其是早晨和白天，自然光有助于重置生物钟。
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出境旅行时，应对时差反应的有效方法是什么？
赵美心
6 浏览编辑于2026-02-05 12:00:02
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